Classic Pilates Mix

Ulrika Palm 60 min 

I denna mix-klass rekommenderar vi att du tidigare har praktiserat Pilates, men nivån anpassas alltid efter gruppens erfarenhet. Vi arbetar med precision i varje övning och tränar styrka, rörlighet, hållning och balans. Den inre, djupa och stabiliserande muskulaturen aktiveras i alla övningar. Samtliga övningar utgår från ditt powerhouse (din core/ditt centrum), men hela kroppen tränas.

VINYASA FLOW yoga

Elin Jensen 60 eller 75 min 

Vinyasa flow är en fysisk och fri yogaform där vi länkar medveten andning med rörelser och positioner. Vi jobbar med styrka, balans, smidighet, medveten andning och fokus. Över tid upplever många en starkare kropp, mest påtagligt i core och rygg, samt en större förmåga att hitta effektiv avkoppling. Många upplever att vinyasa flow är ett fint komplement till annan träning medan andra ser yogan som sin primära träning. Vinyasa flow beskrivs ibland som en meditation i rörelse, och är den yogaform som är vanligast i vår del av världen idag.

MELLOW FLOW yoga

Elin Jensen 60 min 

Mellow flow är en mjuk yogaklass. Medveten andning och rörlighet står i centrum. Enklare flöden av positioner blandas med bålstyrka, dynamisk djupstretch och stilla yinyoga. Passar alla nivåer, särskilt dig som är nybörjare med yoga eller söker efter stillhet och Strech.

INNER FLOW PILATES

Ida B Olsson

Inner Flow Pilates är en dynamisk mix av styrka, flöde och närvaro. Passet bygger på pilatesens grundprinciper men bär Idas unika signatur – där rörelse möter energi, kropp möter sinne och teknik möter känsla.

Här tränar du hela kroppen på ett skonsamt men effektivt sätt, med fokus på inre styrka, stabilitet och flödande rörelser som stärker från insidan och ut. Du lämnar passet med en känsla av kraft, balans och harmoni.

YIN YANG YOGA

Rebecca Johansson 60 min

En balanserad kvällsklass där vi kombinerar Yang, den lite mer aktiva, dynamiska yogan som bygger styrka, värme och energi med Yin, där vi stannar längre i positionerna för att skapa djup stretch, stillhet och återhämtning.

Perfekt för dig som vill både röra på kroppen och samtidigt landa i lugn och avslappning. Du får det bästa av två världar, kraft och mjukhet, energi och återhämtning.

MOBILITY FLOW YOGA

Ida Hedunger 60 min

Mobility Flow Yoga är en dynamisk klass där rörlighet står i fokus, vi arbetar för att skapa ett friare rörelsemönster och en kropp som känns smidig och stark.

Övningarna bygger successivt upp styrka som stöttar och stabiliserar din rörlighet, och allt sker i ett mjukt flöde för balans mellan kropp och sinne.